therese hansen

Byttet til www.nouw.com/theresehh

  • Skrevet: 21.09.2016
  • Klokken: 23:06
  • Kategori: Blogg

http://www.nouw.com/theresehh
N har jeg byttet over til nouw, og kommer til oppdatere regelmessig der. Drar ogs snart ut p tur igjen. Denne gangen til Australia, s hper du vil flge meg der! 



Jeg har ogs ordnet det slik at hvis du vil flge meg vidre kan du enkelt legge igjen eposten din p venstre side som du ser p bildet. Da vil du f en liten notifikasjon nr et nytt innlegg blir postet 

  • Skrevet: 21.09.2016
  • Klokken: 23:06
  • Kategori: Blogg
  • Kommentarer: 1

www.nouw.com/theresehh

  • Skrevet: 03.09.2016
  • Klokken: 23:00
  • Kategori: Blogg

Har en god stund vurdert bytte bloggplatform. Begynner bli lei av blogg.no, s tenkte kanskje det hadde vrt gy med litt forandring. Opprettet nylig en blogg p nouw.com, men har ikke bestemt meg helt enda. Bloggen ser mye finere ut der, og i tillegg er det lettere og mer kreative alternativer nr det kommer til design og innlegg. Det eneste som er dumt er at flgerne mine her ikke automatisk vil g over til den nye bloggen dersom jeg bestemmer meg for bytte. 

Noen som vet om det gr an gjre slik at om en leser gr inn p www.theresehh.blogg.no vil de automatisk bli sendt over til den nye bloggen?



http://nouw.com/theresehh/

Br jeg bytte platform?

  • Skrevet: 03.09.2016
  • Klokken: 23:00
  • Kategori: Blogg
  • Kommentarer: 3

Dagens workout i bilder

  • Skrevet: 31.08.2016
  • Klokken: 23:34
  • Kategori: trening/mat

N har jeg endelig kommet hjem etter en 12 timers lang arbeidsdag. Jobbet nemlig dobbelt skift idag, og det samme skal jeg imorgen. Godt helgen nrmer seg med stormskritt! Sushi og fotball med kjresten stod for tur, og skal si det var koselig etter en litt for lang dag. Dro med meg Caroline p en morgenkt idag tidlig. Klokken 06.00 var jeg ute av dren. Rimelig sliten og trtt - men med en energidrikk og musikken p gikk det fort over. Vi trente bein, og tiltross for at vi ikke hadde all verdens av tid ble det vellykket og effektivt. 

Processed with VSCO with e7 preset

kten s slik ut: 

Frontby + kneby
4x12




Beinpress 
4x12



Hipthrust
4x10


Processed with VSCO with e7 preset

Processed with VSCO with e7 preset

Processed with VSCO with e7 preset

Bulgarsk utfall

3x8



Tightsen jeg har p meg kan du finne HER, singletten HER og genseren HER.
Skoene er dessverre kjpt p nikestore i USA. 

Processed with VSCO with e7 preset

Vet ikke hva denne velsen heter,
men kan garantere god kontakt med rumpa!

4x10




+ forskjellige magevelser 




I morgen tidlig klokken 07.00 pner den nye XXL butikken her i Skien. Tenkte ta turen fr jobb for se om jeg kan svi av litt penger. Jeg kjper sjeldent nye ting til meg selv, men nr jeg frst bestemmer meg for shoppe gr det fort unna. Blir spennende se hva som blir med meg hjem denne gangen!

  • Skrevet: 31.08.2016
  • Klokken: 23:34
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 16

New in from

  • Skrevet: 31.08.2016
  • Klokken: 05:23
  • Kategori: trening/mat

- I samarbeid med x-life.no- 




Processed with VSCO with a9 preset

P fredag mottok jeg en pakke fra x-life med noen nyheter jeg hadde bestilt. Skikkelig deilig treningssett fra Craft. Underdelen er seamless s absolutt anbefale dersom du er p jakt etter en behagelig tights. Hoppet hvertfall rett inn i klrne og tok turen p gymmet for en restitusjonskt. Yoga, foamrolling og tying stod p planen - og det trengte srt min stive og stle kropp. Er s deilig sette p hy musikk og dra p trening nr humret er p topp!
 

Jeg har hele settet i XS. Tightsen kan kjpes HER og overdelen HER. Venter p en pakke til fra x-life med nyheter fra icaniwill som jeg gleder meg til vise dere! 

  • Skrevet: 31.08.2016
  • Klokken: 05:23
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 2

En litt annerledes jentekveld

  • Skrevet: 29.08.2016
  • Klokken: 22:17
  • Kategori: trening/mat




Lrdagen startet med en tidlig treningskt fr jeg tilbragte resten av ettermiddagen med disse skjnne jentene. Jeg har sitti barnevakt for tvillingene siden de var sm babyer. Vi dro ut i finvret for  spise is, lekte litt ogs satte vi kursen hjem for  lage pizza og se p film. Liten jentekveld med mine sm favoritter ♥ 

Processed with VSCO with e7 preset

Processed with VSCO with e7 preset




Processed with VSCO with e7 preset

Processed with VSCO with e7 preset

Er rart tenke p at mange p min alder fr barn allerede n i en alder av 18-20 r. Kommer nok til f noen fine og gode barn en gang i tiden jeg ogs, men det er en veldig god stund til. Holder meg heller til vre barnevakt de neste rene tror jeg!

  • Skrevet: 29.08.2016
  • Klokken: 22:17
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 2

Healthy & colorful springrolls

  • Skrevet: 26.08.2016
  • Klokken: 22:59
  • Kategori: trening/mat

Processed with VSCO with f2 preset

Har lenge hatt lyst til prve lage sunne springrolls - s i og med at jeg her om dagen ikke hadde noen spesielle planer passet det fint teste det ut! Vanskeligere enn det s ut som, men resultatet ble bra og de smakte veldig godt. Mange forskjellige smaker vell og merke, men her kan man jo bare trikse og mikse slik man selv vil. 



Processed with VSCO with f2 preset

Kuttet opp alt jeg fant av grnnsaker og frukt i kjlesapet. Man kan sklart lage vegetarrolls, men jeg valgte steke bde kylling og egg for sikre meg en mettende jobblunsj. I tillegg lagde jeg bde ris og quinoa for fylle de opp. 

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset


Veldig sommerlige og freshe farger. Ble spist opp p 1-2-3 og skal helt klart lage de igjen. Noen av dem er fylt med grnnsaker og kjtt, mens andre er med br, fersk frukt, yoghurt, havregryn og cottagecheese. Her er det bare  bruke fantasien!

  • Skrevet: 26.08.2016
  • Klokken: 22:59
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 4

Happy birthday

  • Skrevet: 26.08.2016
  • Klokken: 22:50
  • Kategori: Hverdag



I gr hadde en av mine bestevenner bursdag, s da ble det en liten, koselig samling med et par jenter. Ble ikke s altfor sent for min del da jeg jobber tidlig hver dag i ukedagene for tiden. Uansett var det veldig hyggelig! Vi snakket en del om hvor merkelig det fles vre ferdig p videregende. Alle skal forskjellige steder. Noen p skole, andre til utlandet. Rart hvordan alle splittes, men slik er det jo bare. 



N er det endelig helg, og skal si det er deilig. Var ferdig p jobb klokken 16, og da var det rett p trening. Godt vre tilbake! Hadde en deilig overkroppskt, og avsluttet med intervaller. I morgen skal jeg sitte barnevakt for verdens skjnneste unger fr jeg tar turen ut i enda en bursdag p kvelden. Blir koselig se alle folkene igjen - s tror lrdagen blir fylt med godt selskap, alkohol og go'stemning! 

nsker alle en super helg ♥

  • Skrevet: 26.08.2016
  • Klokken: 22:50
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: 2

Post workout meal

  • Skrevet: 18.08.2016
  • Klokken: 21:21
  • Kategori: trening/mat

SAMSUNG CSC Processed with VSCO with a9 preset

Flere treningsentusiaster pleier drikke en proteinshake etter trening. For mange er det ikke ndvendig, men det er en fin lsning for raske proteiner dersom man i utgangspunktet ikke fr i seg nok i lpet av en dag. Uansett finnes det andre mter "bruke" proteinpulveret p, istedet for lage en shake. Tenkte jeg kunne vise et etter-trenings-mltid som har blitt en favoritt hos meg i det siste.

Processed with VSCO with f2 preset

I bollen har jeg blandet 1 scoop sjokoladeproteinpulver, 1/2 ts kaffepulver, 1/2 ts kakaopulver, 1/2 ts bakepulver, 1 egg, 4ss havregryn + litt melk.

Processed with VSCO with a9 preset

1. Putt bollen mikroen i ca 90 sekunder.
Blandingen vil heve raskt og bli til en slags kake.
2. Vend bollen p en tallerken
Kaken vil vre fast - men litt rennende i midten



Sjokoladesausen er laget av 1/2 scoop proteinpulver, 1/2 ts kakaopulver og 2ss ferdiglaget kaffe. Blandingen ved siden av er havregryn, cottagecheese, vaniljeyoghurt, fryste br og fr som topping. 



SAMSUNG CSC Processed with VSCO with c2 preset

Mltidet er proppet med proteiner og andre sunne ingredienser. Smaker veldig godt ogs, s anbefaler teste det ut! 

  • Skrevet: 18.08.2016
  • Klokken: 21:21
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 2

40 sprsml & svar

  • Skrevet: 13.08.2016
  • Klokken: 21:01
  • Kategori: sprsml

 

1. Tre ord om meg: 
Rastls, godhjerta, selvstendig.

2. Det frste jeg gjr om morgenen 
er sjekke alle sosiale medier, fr jeg lager en knallgod frokost.

3. Nr jeg hrer p radio blir jeg
etterhvert dritt lei de samme sangene som gr om og om igjen, men synger for full hals uansett.

4. Jeg gleder meg til
bli frisk, slik at jeg kan trene igjen.

5.  Klesskapet mitt er fult av
klr jeg er ddslei av.

6. Nr jeg skal pynte meg
tar jeg frem finkjolen fra skapet og fr flinke lillesster til sminke meg.

7. Jeg brenner for
redde verden. Skulle s nske jeg kunne gjre slik at alle hadde det godt og at det ikke var s mye urettferdighet rundt oss.

Processed with VSCO with e8 preset Processed with VSCO with f2 preset

8. En liten hemmelighet om meg
er at jeg grter av alt mulig. Kjenner ingen som er s emosjonell som meg, og det er somregel fryktelig irriterende. Spiller ingen rolle om jeg er frustrert, sint, glad, redd - trene kommer uansett.

9: Jeg fler meg bra
nr jeg gjr noe fint for andre. Liker vise at jeg setter pris p personene rundt meg. 

10. I kaffebaren bestiller jeg
aldri noe. Eneste gangen jeg drikker litt kaffe er om jeg trenger energi p jobb.

11. I baren bestiller jeg
rusbrus

12. I vennegjengen er jeg 
den spontane.

13. I familien er jeg
den rotete.

14. Jeg kan ikke leve uten 
musikk. 

15. Barn er
noen vanvittig skjnne skapninger vi har mye lre av. Savner livet som barn. F bekymringer og lite stress.

16. Om natta
jobber hjernen min veldig og jeg tenker mye - altfor mye

Processed with VSCO with f2 preset Processed with VSCO with 4 preset

17. I veska har jeg 
tyggis. Gr aldri noen steder uten tyggis. 

18. Uvane 
Knekker leddene i fingrene mine, uff

19. Politikk er
noe jeg ikke har satt meg inn i. Har absolutt null peil p politikk, men sterke meninger om ting har jeg helt klart.

20. Kjrlighet er
komplisert - men ogs veldig vakkert.
 
21. I hst skal jeg 
sette av mer tid til megselv og fokusere p viktige ting.

22. P veggen har jeg
mitt kjre verdenskart

23. P kjkkenet er jeg
ofte. Elsker lage mat og har jeg tid steller jeg gjerne i stand til hele familien. Finner ro og glede i lage mat - merkelig.

24. Jeg er drlig til
ta avgjrelser. Tror jeg m vre verdens mest ubesluttsomme person - klarer aldri bestemme meg.

25. Jeg er flink til
reflektere.

26. Jeg elsker
livet.

27. Livet mitt
er s bra, og jeg er evig takknemmelig for alle mulighetene jeg har. 

28. Jeg beundrer
mennesker som flger drmmene sine og som aldri gir opp.

29. Det beste jeg vet
Sol og sommer.

30. Trening er
veldig viktig for meg. Det gir meg overskudd og glede.

Processed with VSCO with 4 preset


31. P skolen er jeg
heldigvis ikke lenger. Er s deilig vre ferdig med VGS. N skal jeg nyte dette friret og ta ting som det kommer etter det. 

32. Jeg tror p 
karma

33. Du visste kanskje ikke at jeg
har lyst til dra p en lang reise en plass i verden helt alene.

34. P kvelden er jeg
over gjennomsnittet produktiv.

35. Som venn er jeg
somregel lett ha med gjre.

36. Nr jeg har fri
tar jeg livet med ro. 

37. Nr jeg jobber
er jeg mlrettet og fokusert.

38. Det er lov lyve hvis
det er for beskytte andre.

39. Om fem r er jeg
 ikke i Norge

40. Om ti r er jeg
forhpentligvis fortsatt en spontan sjel, men har sltt meg litt mer til ro og funnet ut hva jeg vil gjre resten av livet.

  • Skrevet: 13.08.2016
  • Klokken: 21:01
  • Kategori: sprsml
  • Kommentarer: 6

Lately

  • Skrevet: 11.08.2016
  • Klokken: 19:23
  • Kategori: Hverdag








 
S langt denne uka har jeg jobbet hver dag. Etter Afrikaturen ble jo kontoen passelig tom, s da er det p tide spare opp igjen for kunne ha rd til dra p neste tur som nrmer seg med stormskritt. N som skolen snart starter opp flytter alle hvert til sitt. Ganske rart egentlig, for det er n vi starter p det virkelige livet. Videregende er ferdig. Flytter hjemmefra. Lrer ta litt mer ansvar for oss selv og hva vi bruker tiden vr p. Uansett ble jeg invitert p en avskjedsgrillings p tirsdag, noe som var veldig koselig. nsker alle sammen lykke til - det blir nok bra!

Processed with VSCO with h4 preset

Ellers er ikke formen s bra om dagen. Plages fortsatt med viruset jeg fikk i Afrika. Treningsforbud i de neste 3 ukene ogs, noe som er fryktelig kjedelig. Gleder meg til september mned da - er veldig klar for en hverdag med mye overskudd og glede framfor sykdom og stress. 


N som jeg ikke er i form tenkte jeg starte se p en serie.
Er det noen som har en bra en anbefale?  

 

  • Skrevet: 11.08.2016
  • Klokken: 19:23
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: 13

Frokostdate

  • Skrevet: 07.08.2016
  • Klokken: 15:01
  • Kategori: trening/mat

Skulle vrt postet igr

Processed with VSCO with f2 preset

Dagen startet med en deilig kt p treningssenteret. Frste beinkta p 6 uker var hardere enn jeg trodde. Godt vre i gang igjen da - det er helt klart. Det ble dobbel frokost idag - en fr, og en etter trening. Da jeg kom hjem satt jeg i gang med stelle i stand en liten date med lillesster. Jeg tror jeg har ftt en ny frokostfavoritt som jeg definitivt skal lage oftere. Chiabowl - s lett og knallgodt!



- Chiapudding & pancakes -



Chiapuddingen lagde jeg ved  putte frene i melk fr jeg dro p treningssenteret. Nr jeg kom hjem hadde de svellet seg ferdig og blitt grtete. Deretter blandet jeg inn 5ss havregryn og 1 double 0% yoplait vaniljeyoghurt. S la jeg havregryn, chiapudding, jordbrsyltety og cottagecheese lag p lag og avsluttet med mandarinbiter og ntter! Annbefales 

  • Skrevet: 07.08.2016
  • Klokken: 15:01
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 7

Quinoa lettuce wraps

  • Skrevet: 06.08.2016
  • Klokken: 14:59
  • Kategori: trening/mat

SAMSUNG CSC Processed with VSCO with f2 preset



Quinoa mix
Cottagecheese
Mango
Mais
Gulrot 
Tomat
Lk
Sopp
Ntter
Eventuelle andre ingredienser du liker




Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Superlett og veldig godt. I tillegg vil jeg annbefale lage guacomole ha vedsiden av. Dette er en vegetarrett, men smaker like godt - og kanskje ogs bedre med feks kyllingbiter i!

  • Skrevet: 06.08.2016
  • Klokken: 14:59
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 4

Let's go!

  • Skrevet: 05.08.2016
  • Klokken: 22:05
  • Kategori: trening/mat

Er det noe jeg gleder meg til s er det starte opp med trening og vanlig sunt kosthold igjen. Etter 6 uker uten en eneste styrkekt har jeg blitt bde svak og mistet mye muskler - noe som kjennes p kroppen og i hodet. Jeg er rastls og lengter etter svette litt. Tror ikke det har rent en eneste svettedrpe fra meg siden starten av sommerferien. Aldri hatt en s lang treningspause fr, s lurer p ssen det skal bli komme inn i rutiner igjen.

Trening er noe jeg elsker. Det gir meg mestringsflelse, glede, endorfiner. Det stenge verden ute i et par timer og bare fokusere p meg selv er noe jeg personlig trenger. Det er min mte f ro i kroppen p. Jeg syntes i tillegg planleggingen er gy. planlegge gir resultater og ker motivasjonen. Trening gir meg overskudd. Nr du blir kjent med mange p senteret blir det etterhvert en veldig sosial greie ogs. Vi har jo alle samme interresse. 

s
For komme i gang trengs det som sagt litt planlegging. Det er nemlig ikke s enkelt som det hres ut som - for hvor skal man begynne? Det er kanskje fler som har hatt en litt for lang treningspause i sommer og som kjenner det er hardt starte igjen? Her er et par tips jeg selv skal prve flge, som forhpentligvis vil gi meg motivasjonen tilbake. 

 Start lett - unng den bre kickstarten
Det er lett tro at kroppen klarer starte like intensivt som der du slapp fr ferien, men det er somregel ikke tilfelle. Kroppen trenger litt tid til vende seg til trening igjen, s fokuser heller p teknikk og flere repitisjoner helt i starten. k gradvis og flg kroppens signaler. Det vil gjre at du ikke pdrar deg noe skade, og motivasjonen vil forhpentligvis ogs vare lenger. 

Planlegg ktene 

Sett av en liten del av sndagen til lage en grov plan over den kommende treningsuken. Nr dette er gjort er det lurt bruke 10 min fr hver kt p skrive ned hvilke velser som skal gjres slik at ktene blir mer effektive. Dropp skriv ned kg og repetisjoner da du kan gjre dette underveis. I tillegg gir det hvertfall meg mer motivasjon loggfre ktene slik at jeg kan se progresjon senere. En liten treningsbok er veldig kjekt, og jeg har alltid min med meg i bagen. Boka mi er veldig enkel. Har prvd, men jeg klarer ikke loggfre i noen av de treningsbkene man fr kjpt. Altfor komplisert og tar for lang tid. Ved skrive p blanke sider har jeg friheten til rable og skrive akkurat det jeg vil. 

Processed with VSCOcam with f2 preset

Lag en knallbra treningsliste
Her strever jeg. Jeg er nemlig en av de som kun hrer p de 5 nederste sangene p spotifylistene mine fordi jeg er drittlei de andre. Dessverre blir jeg nemlig fryktelig lei av sanger ganske fort, og sliter med finne ny musikk. trene med lys p rene er deilig. Stenge verden - og de andre menneskene litt ute, og heller bare fokusere p deg og ditt. Lag en liste med musikk som fr deg glad og gira. Ta gjerne headsettet p i bilen p vei til trening for gire deg ekstra opp fr kten starter. 



Mix og match
ha p seg nytt, matchende treningsty hjelper faktisk veldig p motivasjonen. Det er tross alt mennesker og speil overalt, s det er ingenting i veien med fle seg fin og vell selvom man skal p trening.

Skaff deg en god treningspartner
Om motivasjonen ikke er helt p topp er det mye lettere komme i godt humr ved ha en annen person med p gymmet. Da blir plutselig kten hakket morsommere. Man kan pushe og motivere hverandre samtidig som det blir en sosial setting. Pass p finn en partner som har litt samme ml som deg da, dersom du er en mlrettet person. Det verste jeg vet er trene med noen som bare gjr ting halvveis og som overhodet ikke er fokusert p det som skal gjennomfres. 

Processed with VSCOcam with c2 preset

Vr positiv 
Det er viktig sette seg ml, men pass p at de er realistiske. Vi mennesker er vr egen strste fiende. Vi er flinke til kritisere oss selv og konstant fokusere p det negative. Ta heller prv se det positive i ting. Smil litt mer og klag litt midre. Jobber med dette selv - fordi det er jo s viktig.

Trening skal vre gy - ikke et tvangstiltak. Varier ktene og finn ut hva du liker best. Yoga, styrketrening, gturer, kondisjon, gruppetimer - alt gir endorfiner. Lykkehormoner. Det er det trening br handle om. bli glad. F overskudd og samtidig ha en sunn og oppegende kropp som fungerer optimalt i hverdagen.  

  • Skrevet: 05.08.2016
  • Klokken: 22:05
  • Kategori: trening/mat
  • Kommentarer: 11

Tropicos Beauty

  • Skrevet: 04.08.2016
  • Klokken: 12:28
  • Kategori: tips

For en stund tilbake la jeg ut et innlegg med bilder fra pningsfesten til Tropicos. Helt nypnet frisr- og velvresalong i Asker. Kim og Marthine er barndomsvennene mine og har kjent dem s lenge jeg kan huske. Begge har sttt skikkelig p for f til dette, og jeg er s stolt over alt de har klart oppn.





Tropicos tilbyr alt fra klipp, farging, hrspa, sminke, bryn/vipper, extensions og styling. Bde Kim og Marthine er veldig dyktige og kan garantere at du blir fornyd. Salongen ligger i Asker, s om du bor i omrdet br du ta turen innom. 











Ta en titt p deres sosiale medier for lese mer om priser o.l ♥
http://www.tropicosbeauty.no
@tropicosbeauty

  • Skrevet: 04.08.2016
  • Klokken: 12:28
  • Kategori: tips
  • Kommentarer: 2

liten oppdatering fra sykesenga

  • Skrevet: 03.08.2016
  • Klokken: 12:25
  • Kategori: Hverdag

Processed with VSCO with 5 preset

Veldig typisk min flaks bli ddssjuk n. Etter ha vrt drlig siden slutten av afrikaturen ble jeg sendt p akuttmottaket igr. Aldri hatt s mye smerter i kroppen fr. Var veldig redd for ha ftt malaria, men viste seg heller vre bde viralvirusinfeksjon og halsbetennelse. Etter flere dager uten noe mat og drikke i kroppen - da alt kom opp igjen, har jeg aldri flt meg s svak og sliten som igr. Etter uttalige spryter, blodbrver og en hel del andre underskelser fikk jeg endelig lov f smertestillende. Det hjalp veldig. I tillegg var jeg s dehydrert at jeg n sikkert har ftt 4 liter vann i det rret de stakk inn i blodra. 

Processed with VSCO with 5 preset

Da jeg ble litt bedre fikk jeg mat, og jeg skal love deg at trre brdskiver med ost og syltety aldri har smakt bedre. Var s sulten at jeg sikkert spiste for 4 personer. Heldigvis har jeg klart beholde maten i magen, som betyr at ting g rett vei. Venter p svar fra legen, men skal starte p antibiotika - s regner med bli her et par dager til. Satser p bli frisk snart, for n er jeg lei av at kroppen ikke henger med. 

 

  • Skrevet: 03.08.2016
  • Klokken: 12:25
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: 3
hits