http://www.nouw.com/theresehh
Nå har jeg byttet over til nouw, og kommer til å oppdatere regelmessig der. Drar også snart ut på tur igjen. Denne gangen til Australia, så håper du vil følge meg der!
Jeg har også ordnet det slik at hvis du vil følge meg vidre kan du enkelt legge igjen eposten din på venstre side som du ser på bildet. Da vil du få en liten notifikasjon når et nytt innlegg blir postet ♥
Har en god stund vurdert å bytte bloggplatform. Begynner å bli lei av blogg.no, så tenkte kanskje det hadde vært gøy med litt forandring. Opprettet nylig en blogg på nouw.com, men har ikke bestemt meg helt enda. Bloggen ser mye finere ut der, og i tillegg er det lettere og mer kreative alternativer når det kommer til design og innlegg. Det eneste som er dumt er at følgerne mine her ikke automatisk vil gå over til den nye bloggen dersom jeg bestemmer meg for å bytte.
Noen som vet om det går an å gjøre slik at om en leser går inn på www.theresehh.blogg.no vil de automatisk bli sendt over til den nye bloggen?
http://nouw.com/theresehh/
Bør jeg bytte platform?
Nå har jeg endelig kommet hjem etter en 12 timers lang arbeidsdag. Jobbet nemlig dobbelt skift idag, og det samme skal jeg imorgen. Godt helgen nærmer seg med stormskritt! Sushi og fotball med kjæresten stod for tur, og skal si det var koselig etter en litt for lang dag. Dro med meg Caroline på en morgenøkt idag tidlig. Klokken 06.00 var jeg ute av døren. Rimelig sliten og trøtt - men med en energidrikk og musikken på gikk det fort over. Vi trente bein, og tiltross for at vi ikke hadde all verdens av tid ble det vellykket og effektivt.
Økten så slik ut:
Frontbøy + knebøy
4x12
Beinpress
4x12
Hipthrust
4x10
Bulgarsk utfall
3x8
Tightsen jeg har på meg kan du finne HER, singletten HER og genseren HER.
Skoene er dessverre kjøpt på nikestore i USA.
Vet ikke hva denne øvelsen heter,
men kan garantere god kontakt med rumpa!
4x10
+ forskjellige mageøvelser
I morgen tidlig klokken 07.00 åpner den nye XXL butikken her i Skien. Tenkte å ta turen før jobb for å se om jeg kan svi av litt penger. Jeg kjøper sjeldent nye ting til meg selv, men når jeg først bestemmer meg for å shoppe går det fort unna. Blir spennende å se hva som blir med meg hjem denne gangen!
- I samarbeid med x-life.no-
På fredag mottok jeg en pakke fra x-life med noen nyheter jeg hadde bestilt. Skikkelig deilig treningssett fra Craft. Underdelen er seamless så absolutt å anbefale dersom du er på jakt etter en behagelig tights. Hoppet hvertfall rett inn i klærne og tok turen på gymmet for en restitusjonsøkt. Yoga, foamrolling og tøying stod på planen - og det trengte sårt min stive og støle kropp. Er så deilig å sette på høy musikk og dra på trening når humøret er på topp!
Jeg har hele settet i XS. Tightsen kan kjøpes HER og overdelen HER. Venter på en pakke til fra x-life med nyheter fra icaniwill som jeg gleder meg til å vise dere!
Lørdagen startet med en tidlig treningsøkt før jeg tilbragte resten av ettermiddagen med disse skjønne jentene. Jeg har sitti barnevakt for tvillingene siden de var små babyer. Vi dro ut i finværet for å spise is, lekte litt også satte vi kursen hjem for å lage pizza og se på film. Liten jentekveld med mine små favoritter ♥
Er rart å tenke på at mange på min alder får barn allerede nå i en alder av 18-20 år. Kommer nok til å få noen fine og gode barn en gang i tiden jeg også, men det er en veldig god stund til. Holder meg heller til å være barnevakt de neste årene tror jeg!
Har lenge hatt lyst til å prøve å lage sunne springrolls - så i og med at jeg her om dagen ikke hadde noen spesielle planer passet det fint å teste det ut! Vanskeligere enn det så ut som, men resultatet ble bra og de smakte veldig godt. Mange forskjellige smaker vell og merke, men her kan man jo bare trikse og mikse slik man selv vil.
Kuttet opp alt jeg fant av grønnsaker og frukt i kjølesapet. Man kan såklart lage vegetarrolls, men jeg valgte å steke både kylling og egg for å sikre meg en mettende jobblunsj. I tillegg lagde jeg både ris og quinoa for å fylle de opp.
Veldig sommerlige og freshe farger. Ble spist opp på 1-2-3 og skal helt klart lage de igjen. Noen av dem er fylt med grønnsaker og kjøtt, mens andre er med bær, fersk frukt, yoghurt, havregryn og cottagecheese. Her er det bare å bruke fantasien!
I går hadde en av mine bestevenner bursdag, så da ble det en liten, koselig samling med et par jenter. Ble ikke så altfor sent for min del da jeg jobber tidlig hver dag i ukedagene for tiden. Uansett var det veldig hyggelig! Vi snakket en del om hvor merkelig det føles å være ferdig på videregående. Alle skal forskjellige steder. Noen på skole, andre til utlandet. Rart hvordan alle splittes, men slik er det jo bare.
Nå er det endelig helg, og skal si det er deilig. Var ferdig på jobb klokken 16, og da var det rett på trening. Godt å være tilbake! Hadde en deilig overkroppsøkt, og avsluttet med intervaller. I morgen skal jeg sitte barnevakt for verdens skjønneste unger før jeg tar turen ut i enda en bursdag på kvelden. Blir koselig å se alle folkene igjen - så tror lørdagen blir fylt med godt selskap, alkohol og go'stemning!
Ønsker alle en super helg ♥
Flere treningsentusiaster pleier å drikke en proteinshake etter trening. For mange er det ikke nødvendig, men det er en fin løsning for raske proteiner dersom man i utgangspunktet ikke får i seg nok i løpet av en dag. Uansett finnes det andre måter å "bruke" proteinpulveret på, istedet for å lage en shake. Tenkte jeg kunne vise et etter-trenings-måltid som har blitt en favoritt hos meg i det siste.
I bollen har jeg blandet 1 scoop sjokoladeproteinpulver, 1/2 ts kaffepulver, 1/2 ts kakaopulver, 1/2 ts bakepulver, 1 egg, 4ss havregryn + litt melk.
1. Putt bollen mikroen i ca 90 sekunder.
Blandingen vil heve raskt og bli til en slags kake.
2. Vend bollen på en tallerken
Kaken vil være fast - men litt rennende i midten
Sjokoladesausen er laget av 1/2 scoop proteinpulver, 1/2 ts kakaopulver og 2ss ferdiglaget kaffe. Blandingen ved siden av er havregryn, cottagecheese, vaniljeyoghurt, fryste bær og frø som topping.
Måltidet er proppet med proteiner og andre sunne ingredienser. Smaker veldig godt også, så anbefaler å teste det ut!
1. Tre ord om meg:
Rastløs, godhjerta, selvstendig.
2. Det første jeg gjør om morgenen
er å sjekke alle sosiale medier, før jeg lager en knallgod frokost.
3. Når jeg hører på radio blir jeg
etterhvert dritt lei de samme sangene som går om og om igjen, men synger for full hals uansett.
4. Jeg gleder meg til
å bli frisk, slik at jeg kan trene igjen.
5. Klesskapet mitt er fult av
klær jeg er dødslei av.
6. Når jeg skal pynte meg
tar jeg frem finkjolen fra skapet og får flinke lillesøster til å sminke meg.
7. Jeg brenner for
å redde verden. Skulle så ønske jeg kunne gjøre slik at alle hadde det godt og at det ikke var så mye urettferdighet rundt oss.
8. En liten hemmelighet om meg
er at jeg gråter av alt mulig. Kjenner ingen som er så emosjonell som meg, og det er somregel fryktelig irriterende. Spiller ingen rolle om jeg er frustrert, sint, glad, redd - tårene kommer uansett.
9: Jeg føler meg bra
når jeg gjør noe fint for andre. Liker å vise at jeg setter pris på personene rundt meg.
10. I kaffebaren bestiller jeg
aldri noe. Eneste gangen jeg drikker litt kaffe er om jeg trenger energi på jobb.
11. I baren bestiller jeg
rusbrus
12. I vennegjengen er jeg
den spontane.
13. I familien er jeg
den rotete.
14. Jeg kan ikke leve uten
musikk.
15. Barn er
noen vanvittig skjønne skapninger vi har mye å lære av. Savner livet som barn. Få bekymringer og lite stress.
16. Om natta
jobber hjernen min veldig og jeg tenker mye - altfor mye
17. I veska har jeg
tyggis. Går aldri noen steder uten tyggis.
18. Uvane
Knekker leddene i fingrene mine, uff
19. Politikk er
noe jeg ikke har satt meg inn i. Har absolutt null peil på politikk, men sterke meninger om ting har jeg helt klart.
20. Kjærlighet er
komplisert - men også veldig vakkert.
21. I høst skal jeg
sette av mer tid til megselv og fokusere på viktige ting.
22. På veggen har jeg
mitt kjære verdenskart
23. På kjøkkenet er jeg
ofte. Elsker å lage mat og har jeg tid steller jeg gjerne i stand til hele familien. Finner ro og glede i å lage mat - merkelig.
24. Jeg er dårlig til
å ta avgjørelser. Tror jeg må være verdens mest ubesluttsomme person - klarer aldri å bestemme meg.
25. Jeg er flink til
å reflektere.
26. Jeg elsker
livet.
27. Livet mitt
er så bra, og jeg er evig takknemmelig for alle mulighetene jeg har.
28. Jeg beundrer
mennesker som følger drømmene sine og som aldri gir opp.
29. Det beste jeg vet
Sol og sommer.
30. Trening er
veldig viktig for meg. Det gir meg overskudd og glede.
31. På skolen er jeg
heldigvis ikke lenger. Er så deilig å være ferdig med VGS. Nå skal jeg nyte dette friåret og ta ting som det kommer etter det.
32. Jeg tror på
karma
33. Du visste kanskje ikke at jeg
har lyst til å dra på en lang reise en plass i verden helt alene.
34. På kvelden er jeg
over gjennomsnittet produktiv.
35. Som venn er jeg
somregel lett å ha med å gjøre.
36. Når jeg har fri
tar jeg livet med ro.
37. Når jeg jobber
er jeg målrettet og fokusert.
38. Det er lov å lyve hvis
det er for å beskytte andre.
39. Om fem år er jeg
ikke i Norge
40. Om ti år er jeg
forhåpentligvis fortsatt en spontan sjel, men har slått meg litt mer til ro og funnet ut hva jeg vil gjøre resten av livet.
Så langt denne uka har jeg jobbet hver dag. Etter Afrikaturen ble jo kontoen passelig tom, så da er det på tide å spare opp igjen for å kunne ha råd til å dra på neste tur som nærmer seg med stormskritt. Nå som skolen snart starter opp flytter alle hvert til sitt. Ganske rart egentlig, for det er nå vi starter på det virkelige livet. Videregående er ferdig. Flytter hjemmefra. Lærer å ta litt mer ansvar for oss selv og hva vi bruker tiden vår på. Uansett ble jeg invitert på en avskjedsgrillings på tirsdag, noe som var veldig koselig. Ønsker alle sammen lykke til - det blir nok bra!
Ellers er ikke formen så bra om dagen. Plages fortsatt med viruset jeg fikk i Afrika. Treningsforbud i de neste 3 ukene også, noe som er fryktelig kjedelig. Gleder meg til september måned da - er veldig klar for en hverdag med mye overskudd og glede framfor sykdom og stress.
Nå som jeg ikke er i form tenkte jeg å starte å se på en serie.
Er det noen som har en bra en å anbefale?
Skulle vært postet igår
Dagen startet med en deilig økt på treningssenteret. Første beinøkta på 6 uker var hardere enn jeg trodde. Godt å være i gang igjen da - det er helt klart. Det ble dobbel frokost idag - en før, og en etter trening. Da jeg kom hjem satt jeg i gang med å stelle i stand en liten date med lillesøster. Jeg tror jeg har fått en ny frokostfavoritt som jeg definitivt skal lage oftere. Chiabowl - så lett og knallgodt!
- Chiapudding & pancakes -
Chiapuddingen lagde jeg ved å putte frøene i melk før jeg dro på treningssenteret. Når jeg kom hjem hadde de svellet seg ferdig og blitt grøtete. Deretter blandet jeg inn 5ss havregryn og 1 double 0% yoplait vaniljeyoghurt. Så la jeg havregryn, chiapudding, jordbærsyltetøy og cottagecheese lag på lag og avsluttet med mandarinbiter og nøtter! Annbefales
Quinoa mix
Cottagecheese
Mango
Mais
Gulrot
Tomat
Løk
Sopp
Nøtter
Eventuelle andre ingredienser du liker
Superlett og veldig godt. I tillegg vil jeg annbefale å lage guacomole å ha vedsiden av. Dette er en vegetarrett, men smaker like godt - og kanskje også bedre med feks kyllingbiter i!
Er det noe jeg gleder meg til så er det å starte opp med trening og vanlig sunt kosthold igjen. Etter 6 uker uten en eneste styrkeøkt har jeg blitt både svak og mistet mye muskler - noe som kjennes på kroppen og i hodet. Jeg er rastløs og lengter etter å svette litt. Tror ikke det har rent en eneste svettedråpe fra meg siden starten av sommerferien. Aldri hatt en så lang treningspause før, så lurer på åssen det skal bli å komme inn i rutiner igjen.
Trening er noe jeg elsker. Det gir meg mestringsfølelse, glede, endorfiner. Det å stenge verden ute i et par timer og bare fokusere på meg selv er noe jeg personlig trenger. Det er min måte å få ro i kroppen på. Jeg syntes i tillegg planleggingen er gøy. Å planlegge gir resultater og øker motivasjonen. Trening gir meg overskudd. Når du blir kjent med mange på senteret blir det etterhvert en veldig sosial greie også. Vi har jo alle samme interresse.
For å komme i gang trengs det som sagt litt planlegging. Det er nemlig ikke så enkelt som det høres ut som - for hvor skal man begynne? Det er kanskje fler som har hatt en litt for lang treningspause i sommer og som kjenner det er hardt å starte igjen? Her er et par tips jeg selv skal prøve å følge, som forhåpentligvis vil gi meg motivasjonen tilbake.
Start lett - unngå den bråe kickstarten
Det er lett å tro at kroppen klarer å starte like intensivt som der du slapp før ferien, men det er somregel ikke tilfelle. Kroppen trenger litt tid til å vende seg til trening igjen, så fokuser heller på teknikk og flere repitisjoner helt i starten. Øk gradvis og følg kroppens signaler. Det vil gjøre at du ikke pådrar deg noe skade, og motivasjonen vil forhåpentligvis også vare lenger.
Planlegg øktene
Sett av en liten del av søndagen til å lage en grov plan over den kommende treningsuken. Når dette er gjort er det lurt å bruke 10 min før hver økt på å skrive ned hvilke øvelser som skal gjøres slik at øktene blir mer effektive. Dropp å skriv ned kg og repetisjoner da du kan gjøre dette underveis. I tillegg gir det hvertfall meg mer motivasjon å loggføre øktene slik at jeg kan se progresjon senere. En liten treningsbok er veldig kjekt, og jeg har alltid min med meg i bagen. Boka mi er veldig enkel. Har prøvd, men jeg klarer ikke å loggføre i noen av de treningsbøkene man får kjøpt. Altfor komplisert og tar for lang tid. Ved å skrive på blanke sider har jeg friheten til å rable og skrive akkurat det jeg vil.
Lag en knallbra treningsliste
Her strever jeg. Jeg er nemlig en av de som kun hører på de 5 nederste sangene på spotifylistene mine fordi jeg er drittlei de andre. Dessverre blir jeg nemlig fryktelig lei av sanger ganske fort, og sliter med å finne ny musikk. Å trene med lys på ørene er deilig. Stenge verden - og de andre menneskene litt ute, og heller bare fokusere på deg og ditt. Lag en liste med musikk som får deg glad og gira. Ta gjerne headsettet på i bilen på vei til trening for å gire deg ekstra opp før økten starter.
Mix og match
Å ha på seg nytt, matchende treningstøy hjelper faktisk veldig på motivasjonen. Det er tross alt mennesker og speil overalt, så det er ingenting i veien med å føle seg fin og vell selvom man skal på trening.
Skaff deg en god treningspartner
Om motivasjonen ikke er helt på topp er det mye lettere å komme i godt humør ved å ha en annen person med på gymmet. Da blir plutselig økten hakket morsommere. Man kan pushe og motivere hverandre samtidig som det blir en sosial setting. Pass på å finn en partner som har litt samme mål som deg da, dersom du er en målrettet person. Det verste jeg vet er å trene med noen som bare gjør ting halvveis og som overhodet ikke er fokusert på det som skal gjennomføres.
Vær positiv
Det er viktig å sette seg mål, men pass på at de er realistiske. Vi mennesker er vår egen største fiende. Vi er flinke til å kritisere oss selv og konstant fokusere på det negative. Ta heller å prøv å se det positive i ting. Smil litt mer og klag litt midre. Jobber med dette selv - fordi det er jo så viktig.
Trening skal være gøy - ikke et tvangstiltak. Varier øktene og finn ut hva du liker best. Yoga, styrketrening, gåturer, kondisjon, gruppetimer - alt gir endorfiner. Lykkehormoner. Det er det trening bør handle om. Å bli glad. Få overskudd og samtidig ha en sunn og oppegående kropp som fungerer optimalt i hverdagen.
For en stund tilbake la jeg ut et innlegg med bilder fra åpningsfesten til Tropicos. Helt nyåpnet frisør- og velværesalong i Asker. Kim og Marthine er barndomsvennene mine og har kjent dem så lenge jeg kan huske. Begge har stått skikkelig på for å få til dette, og jeg er så stolt over alt de har klart å oppnå.
Tropicos tilbyr alt fra klipp, farging, hårspa, sminke, bryn/vipper, extensions og styling. Både Kim og Marthine er veldig dyktige og kan garantere at du blir fornøyd. Salongen ligger i Asker, så om du bor i området bør du ta turen innom.
Ta en titt på deres sosiale medier for å lese mer om priser o.l ♥
http://www.tropicosbeauty.no
@tropicosbeauty
Veldig typisk min flaks å bli dødssjuk nå. Etter å ha vært dårlig siden slutten av afrikaturen ble jeg sendt på akuttmottaket igår. Aldri hatt så mye smerter i kroppen før. Var veldig redd for å ha fått malaria, men viste seg heller å være både viralvirusinfeksjon og halsbetennelse. Etter flere dager uten noe mat og drikke i kroppen - da alt kom opp igjen, har jeg aldri følt meg så svak og sliten som igår. Etter uttalige sprøyter, blodbrøver og en hel del andre undersøkelser fikk jeg endelig lov å få smertestillende. Det hjalp veldig. I tillegg var jeg så dehydrert at jeg nå sikkert har fått 4 liter vann i det røret de stakk inn i blodåra.
Da jeg ble litt bedre fikk jeg mat, og jeg skal love deg at tørre brødskiver med ost og syltetøy aldri har smakt bedre. Var så sulten at jeg sikkert spiste for 4 personer. Heldigvis har jeg klart å beholde maten i magen, som betyr at ting gå rett vei. Venter på svar fra legen, men skal starte på antibiotika - så regner med å bli her et par dager til. Satser på å bli frisk snart, for nå er jeg lei av at kroppen ikke henger med.
